kwasy tłuszczowe

Szukałem, ale nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi: jak spożywać siemię lniane, żeby: 1. działało dobrze na układ pokarmowy 2. przyswoić sobie kwasy tłuszczowe Omega 3 (i ile?) Spożywać je z rana czy wieczorem?

shitman - do tych placków użyłem zwykłej mąki pszennej, a majonez to nie jestem do niego pewien, nie wiem jakie tam kwasy tłuszczowe są, ale też występuje tam cukier. Nie no litości, ja łyżki majonezu nawet nie uwzględniam w misce. Póki nie jesteś na etapie wycinki szkoda sobie zawracać głowę takimi PIERDOŁAMI. Co innego biała mąka, nie lubię i [...]

o kwasy tłuszczowe o3 się nie martwie poniewaz dziennie dostarczam 3g epa/dha:)

oliwa, orzechy, olej lniany to zdecydowanie lepsze źródło tłuszczy ;-) w słoneczniku sa głównie kwasy tłuszczowe omega6 które lepiej ograniczać

[...] ma tutaj znaczenie determinujące. Swoją drogą od czasu opublikowania w/w badania (1978r), odkryto, że zwierzęta takie jak szczury inaczej niż ludzie metabolizują niektóre kwasy tłuszczowe, w tym kwas erukowy. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1162977/, zwłaszcza jeśli udział tłuszczu w diecie jest wysoki. Tak więc bazowanie na [...]

meta solo, dieta mocno do poprawy, tluszczy (nawet jesli same zdrowe kwasy tluszczowe) nie powinno byc wiecej niz bialka. Pozdro

Rybi nie, poniewaz sa to inne kwasy tluszczowe. Jak do tej pory pilem kilka roznych firm to wszystkie smakuja tak samo.

Wagę zbijesz treningami, taki proces troszkę potrwa;) Odżywki w zależności od zapotrzebowania kcal: białko i carbo. Do tego BCAA jak będziesz miał kłopoty z regeneracją, aminokwasy, kompleksy witaminowe, kwasy tłuszczowe w tabsach jak będziesz miał takie potrzeby..To chyba wszystko Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-06-27 19:45:05

O odżywkach jest odpowiedni dział, poczytaj. Zwracaj uwagę na zawartość białka, cenę, smak. Często ludzie polecają białko z SFD Econo, dobre opinie ma carbo z Vitalmaxa, kwasy tłuszczowe firmy Olimp..Ale nie żebym akurat te reklamował, po prostu czytałem, że te produkty mają dobrą opinię;) BCAA masz w kapsułkach albo rozpuszczalne, wybieraj te [...]

[...] Jeśli chcesz wiedzieć więcej na temat masła to polecam artykuły na potreningu.pl, np: http://potreningu.pl/diety/artykuly/279/maslo-versus-margaryna-czesc-i-nasycone-kwasy-tluszczowe-i-tluszcze-trans moje pytanie filomag b6 skład: 1 tabl. zawiera 600 mg wodoroasparaginianu magnezu (40 mg Mg) i 5 mg witaminy B6. opakowanie 50 szt, za ok [...]

dodaj oliwe/orzechy włoskie/laskowe lub lniany a najlepiej tak aby kwasy tłuszczowe były w stosunku 1:1:1 lub 1:1:2 na kożyśc jednonienasyconych ;-)

[...] możliwy jest dzięki obecności węglowodanów. Weglowodany stanowia coś w rodzaju podpałki, od której mozna rozpalic duzy kawał drewna. W procesie przemiany materii wolne kwasy tłuszczowe przekształcają się w substancję zwaną acetylokoenzymem A. Aby acetylo-coA mógł zostac zmetabolizowany, musi najpierw połaczyc się z substancją zwaną kwasem [...]

[...] posiłkow. Dla przykladu nie wiem jaki jest sens jeść pełnowartosciowe posilki w godzinach 12, 13:30 oraz 15:30. Jeden posiłek o 13 (postaraj się połączyć posiłki z 12 i 13:30), kolejny o 16 np W dodatku dodaj kwasy tłuszczowe OMEGA 3do diety, dorzuć więcej warzyw z 200-300g no i co najwazniejsze podaj Twoje zapotrzebowanie kaloryczne (B/T/WW)

Dodaj chocby ze 2 pomidory, ogorki, cokolwiek. Warzywa to tez podstawa dobrej diety. Do tego Kwasy tluszczowe Omega 3 i jak dla mnie dieta ok. Zapotrzebowanie wieksze o 500 kcal wystarczy w zupelnosci na lapanie masy ;-)

[...] omega 6, a ich nadmiar (który ma każdy człowiek zachodu) prowadzi do problemów kardiowaskularnych. Pestki słonecznika to samo 2. Białko wlicza się i takie i takie, aminokwasy to aminokwasy. Produkty zwierzęce + roślinne spożywane razem dostarczają pełnego aminogramu: przykład chleba i fasoli. 3. Tłuszcze nie spowalniają wchłaniania pokarmu, [...]

[...] właśnie ze względu na pełną przerwę wypoczynkową. Przy wysiłkach anaerobowych i tak substratem energetycznym jest fosfokreatyna, glukoza i kwas mlekowy, a nie wolne kwasy tłuszczowe- tak jak w przypadku siłowni oksydacja tłuszczy zaczyna się po wysiłku. Dodam jeszcze, że nie powinieneś samemu układać sobie planów biegowych- widać to po [...]

[...] sprawa. Dodatkowo,nie jest przekonywujący argument: "Np olej kukurydziany ma składniki które poprawiają elastyczność skóry" -oliwa czy olej lniany zrobią to samo,gdyż budują błony komórkowe,a z racji,że posiadają nienasycone kwasy tłuszczowe będą nadawały elastyczność błonom komórkowym;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-25 14:37:34

[...] Co 3 max 3,5h. Wypij go po treningu, a przed snem ryż z białkiem. Tłuszcz przed jak najbardziej, bezpośrednio po nigdy, dopiero w następnym posiłku. Nie stosuję oliwy z oliwek ma jednonienasycone kwasy tłuszczowe, a nam powinno bardziej zależeć na wielonienasyconych. polecam olej lniany, z wiesiołka i z pestek winogron. Dzięki :-) Pozdrawiam.

Paradoksalnie najwięcej w mięsach jest o6 za sprawą pasz roślinnych, a nasycone kwasy tłuszczowe są zdrowe.

[...] w dupie uzupełnić zwykłym żarciem - chyba że oprócz siłki pracujesz jeszcze fizycznie czy coś w tym stylu). Po co Ci bcaa, aż tak regeneracji potrzebujesz? Zapodaj witaminy,kwasy tłuszczowe omega 3 z Olimpa (wiele osób poleca), może jakiś magnez jak masz problemy z zasypianiem. Chomikuj kasę na coś pożyteczniejszego, dbaj o te 8 godz snu to i [...]